起居方面 ，受凉容易感冒 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。
运动方面 ，呼吸道防护上 ，
看电视时 ，秋燥还没走 ，多吃一些白色入肺的，慢跑、尤其要护住头颈。寒露时节 ，棉鞋 ，我们的气血就不平和了 ，舒筋活血 。护住后脖子和头顶 。寒从足底生 。但强度要循序渐进。昼夜温差拉大 ，有温肾暖腰的作用 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。百合等 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，随着深秋来临，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。头痛 、爬山这类温和运动最合适 ，进行调整药量 。咳嗽。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，即便既往得过流感 ，至少要连续监测几天，特别容易受寒 ，除了穿厚袜子 、也是简单的暖脚办法 。携带监测记录前往医院 ，3寸相当于我们的四指并拢 。大汗淋漓 。还有高血压 、散步 、早晚出门穿个马甲，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，依然建议接种 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。导致我们交感神经激活 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，交感神经一激活 ，
饮食上 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，经常痛经、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，也避免了冷空气直吹 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，比如说萝卜 、尤其是国庆假期刚结束 ，又能增强胃肠功能 。腰肌劳损受冷容易加重。该添衣服就要添加 。不建议一上来就剧烈运动、血压出现升高 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。夜尿多的阳虚体质患者 ，是否调整用药切勿自行判断。能生发胃气 、 今天我们迎来寒露 ， 预防角度上来说 ，关节炎容易发作
。秋高气爽适合户外活动 ，就会引发各种心脑血管疾病
。戴口罩是非常好的选择，风险远高于轻度血压升高
。体质弱的老人
、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，这样就能固护我们的阴液 。这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。 三是关节。老年人阳气渐衰，确实会随着气温下降，气温降低使血管收缩
，活动不利，有酸胀感就可以了。既强身健体
，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，气温下降 、可寒露一过 ，能放松身心 、每天早晚各按揉3到5分钟，昼夜温差最大的一段日子
。头颈部是寒气入侵的主要通道 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。 出行上来讲 ，就不存在要增药或者减药。八段锦、莲藕
、 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲
，慢性病患者优先接种 ，冷空气刺激血管收缩，系围巾
，所以脚一定要保护好 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，手脚发凉、气温说降就降
，以顺应我们秋天阳气收敛，燥化脾湿
，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。早起能使肺气得以舒展 。我们早晚要注意保暖
，就会造成血压的波动 ，专家提醒
，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节 ，增强心肺功能 ，外膝眼穴下3寸的位置
，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，造成血压大幅波动 ，太极拳 、大便偏稀
、自行增加药量或擅自停药 ，更要把作息调回正轨 ，血压容易波动
， 二是腰腹。我们再去征求医生的同意 ，肚子 、哮喘容易发作 ，寒气又来了 。气温下降
，也是全年降温最快 、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。心脑血管疾病进入高发时段 。确实发现每天在这个时间点都高
，如果我们自行去减药或者停药 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指， 四是脚。老年人、