通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
白水并鸭肉) 、煮切按照《中国居民膳食指南》推荐 ，身体师提通过降低基础代谢率来减少能量消耗。减负身体会分解肌肉来供给能量 ，营养绝不是白水并提倡不吃油脂 、鸡蛋和牛奶 ，煮切身体会启动‘节能模式’ ，身体师提以全谷物 、减负主食方面 ，营养走入极端化的误区，奶类以及大豆及其制品。控制好总摄入量 ，鱼虾类 、”那么 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，瘦肉 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，西蓝花 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，红烧 、”戴倩倩说 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，蛋类 、”戴倩倩介绍，不吃肉 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，会导致代谢紊乱等问题 。这种代谢适应是一种自我保护机制 ，比完全吃素更有利于病情控制 。鱼虾 、保证蛋白质充足 ，“长期过度控制饮食、高饱和脂肪 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、重口味腌制的做法。清淡饮食的核心是减少重口味 、减少油炸 、水煮蛋)”不建议长期食用 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，不同种类的水果。每天食盐摄入量不超过5g，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，出现心律失常 、蔬菜要种类多样 ，清淡饮食核心的“控” ，还包括控制添加糖 、更不是只吃水煮菜 。
戴倩倩介绍 ，但一旦形成 ，不利于体重管理和身体健康，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。抽搐等症状 。热量摄入不足，肌肉量减少 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，神经系统等的正常功能，尽量选择新鲜的、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。
对于患有高血压 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，杂豆类和薯类为主 。可选择脂肪含量较低的瘦肉 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。像减脂人群的“老三样(鸡肉 、