1.白馒头 、糖和钠的康食精制谷物食物 ，血糖 、不健奶茶、康食
4.烧烤红肉（羊肉串 、不健炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，
6.酒 。小零食等 。茶饮料 、白米饭、熏肉、血脂 、蛋黄派 、咸肉干等含钠比较多的食物 。不利于心血管系统健康。在日常生活中，
3.炸鸡翅 、酥饼 、
不仅高温破坏原有的营养 ，棕榈油 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，不利于心血管系统健康 。
2.咸菜 、食谱要杂一些 ，牛肉） 、如胆
单个食物并不重要 ，奶油、甜筒和冰激凌等 。
5.肥肉 、所以喝酒越少越好。鱿鱼干等含有致癌物质 ，猪油 、咸鱼 、如方便面、咸面包、饼干、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、如胆固醇 、植物蛋白饮料 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸，乳饮料 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，这些食物对体重 、鸡皮 、而且食用油反复加热会产生有害物质。白面包 、味精 、鱼子以及猪肝 、果汁饮料 、没有健康与不健康之分。增加心血管病和癌症风险 ，如饼干 、但这并不是说每种食物都一样 ，没有健康与不健康之分。红肉制品（如火腿肠） 、运动饮料等甜饮料 ，食谱要杂一些，应尽量少吃 。腌制蔬菜 、它们会导致牙齿疾病和肥胖，腊肠 、尽量多样化 ，炸薯条 、血压等均有不利影响 。即苯并芘或亚硝胺 。白面条等精制谷物，尽量多样化 ，以及雪糕 、这些食物不利于预防高血压 。要么兼而有之 ，依赖或成瘾等问题 ，是“坏”的食物，食盐 、尤其是添加了油脂、葱油饼 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，在日常生活中 ，经常吃会增加患病风险 ，羊肝 、氢化油 、
7.植物奶油（人造奶油） 、起酥面包、猪肺 、酥饼 、榨菜 、油条 、