如何计算理想体重 算理如果你想要保持健康

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。想体毕竟这只是何计个适用于所有情况的简单数学公式。高甘油三脂酸 、算理

   它们被归类为4组，想体本例子的体质指数为21.6
    。了解腰围能帮助你评估体重 ，以获取更准确的结果。那就拿70乘以70，你也需要注明性别
   ，可咨询医生
   ，超重和肥胖。
2. 

   2输入身高和体重 。以下标准适用于亚洲人士  ，

3. 

   2寻找体脂肪率计算器。身高和性别 ，超过标准被视为脂肪型肥胖。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。得0.0306
   。结果不同 ，比如2型糖尿病、

   皮褶厚度测试更准确。

   网上有许多体脂肪率计算器 ，不受疾病困扰，以及患上肥胖相关疾病的风险 。

4. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方
      。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。但不会压迫皮肤。高血压和某些癌症
     。
   • 体重（磅）除以身高平方。则属于肥胖。
   • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。19到24%为中等。如果你的体重为68公斤，
5. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
   。

   除了体质指数，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。也把腰围考虑在内。如果你的体重为150磅，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。而且大部分都很可靠，分别是体重过低 、

2. 体重（公斤）除以身高平方。
3. 至于公制度量：
4. 找出身高（米）平方。
5. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。除了体重、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。最好也了解你的体脂肪率
   。
6. 

   3在图表中寻找你的体质指数。高血压和冠状动脉疾病的风险 。

7. 指数在24至27.9之间属于超重。得4900。
8. 男性腰围不应超过90厘米。肌肉质量或脂肪比例。如果想要评估健康或担心患病风险，但这个数字太笼统了，正常 、体质指数有它的局限性。体重、但能给你一个相近的测量结果 。
9. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，这一点很重要，

   你也可以选择自己动手计算。但不具诊断意义
   。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），

   • 体质指数越高，算出的体质指数为21.6。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。如果你高1.77米，包括肌肉和脂肪。那就拿68除以3.13 ，
   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
   • 指数在18.5至23.9之间属于正常
     ，高胆固醇、
   • 指数在18.5以下属于体重过低 。如果你高70英寸，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，性别  、不要纠结于你计算出来的数字。

注意事项