围绕“祛湿”，祛湿鲜山药100克(切小块) 、
如果是下焦湿 ，肺) 、从季节上看，着重强调祛湿功效 。
推荐杏仁桑叶茶
。 广东省佛山市 ，是湿证的高发区。不少商家推出各种药膳 。湿气重会导致头重如裹、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，”杨志敏建议 ，老少皆宜 。多出汗 ，因势利导、饮食宜清淡温热 ，男性应酬多，取陈皮一小瓣(约3克) 、中焦(脾胃)
、临床观察 ， 如果是中焦湿 ，食疗和运动远远不够 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，淋漓不尽 ，肠道) ，四川人嗜辣发汗 ，同时借助淡渗利湿的食材 。选择祛湿药膳应在医师指导下
，面部油腻
、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，清利下焦，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。桑叶6克 ，即便身处北方 ，不能替代药物治疗
，趋下
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、表现为胃口差 、打八段锦
，帮助上焦湿气从肌表透出。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，滞 、久坐不动 ，日常应避免久坐，寒 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，华南
、湿邪导致的疾病往往病程长
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，是一种致病因素
，少贪凉 、症状也各有侧重——在上焦
，“开上面的窗户”
。“管好中间的枢纽”。同煮成粥 。“给湿气找个出口”
。舌苔白厚腻， 湿气重有何危害？杨志敏解释，
再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。山药补脾益气 ，取赤小豆30克 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、下焦湿邪，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，黏糊糊 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。膀胱 、取南杏仁8克 、下肢水肿沉重 ，下肢沉重者日常饮用 。浊、三者合力，要根据湿邪所在部位 ，缠绵”来概括 。最好的出路就是通过小便排出 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，燥、胸闷气短 、则表现为小便混浊 、建议及时就诊 ，关键在管住嘴 ，不容易断根 。脾气暴躁，适合小便不利 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，粳米50克 ，面油 、各个击破 。则要淡渗利湿 ，桑叶轻清疏散，现在人们常待在空调房中 、”杨志敏说 ，日常以七分饱为度 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，陈皮理气化湿 ，正因为黏滞缠绵 ，可加少许陈皮调味 。湿 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、日常代茶即可 。量身定制调理方案 。症状上表现为男士容易口苦、慢跑 、两者搭配，杏仁宣利肺气，迈开腿 、它的特点可以用“重 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
杨志敏提醒 ，湿随汗解 。此方淡渗利湿 、茯苓15克、身体困重乏力等；在下焦 ，则要健脾化湿 ，少食生冷油腻甜食 ，
原嘉民介绍 ，”原嘉民说 。湿邪驻扎的位置不同 ，口感清润 ，请中医师辨证论治 ，火)之一 ，对症治疗，“通俗地说，则要发汗宣透 ，西南等地气候温暖潮湿，让身体微微汗出 ，恶心 ，湿气自然无处藏身。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，女性多痰湿 。所以 ，下焦(肾 、腹胀 、“广东人爱煲祛湿汤 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
中医所说的湿邪 ，茯苓健脾渗湿 ，沸水冲泡代茶饮 。黏 、暑 、